เหตุผล ที่ทำให้เราอ้วน

เหตุผล ที่ทำให้เราอ้วน

เมื่อให้พูดถึงสิ่งที่เพิ่มขึ้นง่าย แต่ลดยาก หลายๆ คนคงต้องบอกเป็นสิ่งเดียวกันเลยว่า น้ำหนักตัว กว่าจะเผาพลาญออกได้แต่ะแคลอรี่ต้องเหนื่อมากแค่ไหร ซึ่งวันนที่จะมาว่าบอกเหตุผลที่ทำให้เราอ้วนขึ้น บอกเลยว่าแต่ละข้อนั้นเป็นไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนแน่นอน ตามไปดูกันเลย

 

พักผ่อนน้อยหรือมากเกินไป

                คงมีเพื่อนๆ หลายคงเคบได้ยินว่านอกมากเท่าไรยิ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่หากเพื่อนๆ นอกมาจนไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งเช่นเดียวกับน้ำหนัก ถ้าหากนอนมากเกินไปหรือไม่ได้นอนระบบเผาพลาญในร่างกายจะทำงานได้ไม่เต้มที่ ทำให้น้ำตัวเพิ่มขึ้นได้

เวลาพักผ่อนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยนั้น ก็จะแตกต่างกันไปตามอายุ เด็กอายุ 6-13 ปีควรพักผ่อนวันละ 9-11 ชั่วโมง ช่วงวัยรุ่น 14-17 ปี พักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง ช่วง 18-64 ปี ควรพักผ่อนวันละ 7-9 ชั่วโมง และช่วงอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรพักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมง ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจัดเวลาการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุจะดีที่สุด

เหตุผลทำไมเราจึงอ้วนขึ้น

ทานอาการไม่ครบ 3 มื้อ

การอดอาหารคือวิธียอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่การอดอาหารเป็นบางมื้อนั้นจะส่งผลตรงกันข้าม เพราะร่างกายจะยับยั้งกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักของเราสูงขึ้นได้ โดยไม่มีสาเหตุนั่นเอง เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอร่างกายของเราก็จะกักเก็บไขมันเอาไว้ ดังนั้นควรจะกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

 

ประสบปัญหาใหญ่ในชีวิต

ในแต่ละวัน แต่ละเดือน หรือแต่ละปีทุกคนก็ล้วนประสบปัญหาในชีวิตที่แตกต่างกันไปทั้งย้ายงาน ย้ายบ้าน แต่งงาน หย่าร้าง เลิกกับแฟน สอบตก การประสบสภาวะเช่นนี้ก็จะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด และไม่คุ้นชิน ดังนั้นการที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดเหล่านี้ได้ รับรองเลยว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

 

อายุมากขึ้น

เมื่ออายุของคนเราเพิ่มขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรากลับทำงานได้ช้าลง การควบคุมน้ำหนักให้คงที่จึงไม่ใช่เรื่องง่าย ซึ่งสภาวะเช่นนี้ก็ถือเป็นเรื่องปกติของมนุษย์และระบบภายในร่างกายนั่นเอง แต่ก็ยังพอจะมีวิธีการ Active ตนเองอยู่เสมอ เช่น การปั่นจักรยาน เรียนโยคะ ออกไปเดินเล่น หรือลองหากิจกรรมอื่นๆ

 

รับประทานอาหารเช้าที่ไม่มีประโยชน์

มันจริงว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่มันจะไม่ได้ประโยชน์ถ้าหาว่าทานขนมหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นอาหารเช้า แต่ถ้าหากงดอาหารเช้าไปเลยก็จะไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียว อีกทั้งยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญอีกด้วย อาหารเช้าที่เหมาะสมนั้นควรจะเป็นธัญพืช ผักและผลไม้นานาชนิดเพื่อเติมพลังงานให้พร้อมในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

               ในเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ พลังงานในร่างกายไม่เพียงพอ ทั้งยังส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างช่วยไม่ได้ หากร่างกายของขาดแคลนสารอาหารบางประเภทอย่าง ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และวิตามิน D ก็เป็นส่วนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมที่จะรับประทานให้ครบ 5 หมู่กัน