วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย

วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย

ไขมันส่วนเกิน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สาว ๆ หลายคนอยากจะเอาออกจากร่างกายมากที่สุด เพราะไขมันพวกนั้นจะไปกองไปอยู่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ที่จะเห็นชัดที่สุดก็คงหนีไม่พ้นบริเวณท้อง ต้นแขนหรือต้นขาต่าง ๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดูตัวตัน ๆ ทำให้สาว ๆ ที่รู้สึกว่าร่างกายมีไขมันมากเกินไป หันมาร่างกายออกกำลังกายเพื่อเอาเจ้าไขมันเหล่านั้นออกไป แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ เบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า

ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด

ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ ได้เลือกออกกำลังกายกัน แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง เพราะการออกำลังกายแบบนี้นั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ได้เคลื่อนไหวแทบทุกส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถกำจัดไขมันได้ดีและสามารถเบิร์นไขมันได้มาก แถมยังใช้เวลาในการออกกำลังกายแค่เพียงไม่กี่นาทีด้วย แต่ถ้าหากเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายแบบนี้ ก็ลองหันมาเปลี่ยนเป็นการเล่นกีฬาดู โดยเฉพาะการเล่นแบดมินตันหรือบาสเก็ตบอลก็ได้ รับรองได้เลยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งหรือคาร์ดิโอเลยล่ะ

ควรออกกำลังกายกี่นาที

ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 นาทีนั้นไม่พอ  นอกจากนั้นระบบเผาผลาญพลังงานยังไม่ได้ทำการเริ่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย ซึ่งมันจะเหมือนกับเราแค่ยืดเส้ยยืดสายธรรมดาการออกกำลังกายซึ่งไม่ได้ช่วยในการกำจัดไขมันเลยนั่นเอง ดังนั้นระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ 20 ขึ้นไปนั่นเอง เพราะว่าช่วงเวลา 15 – 20 นาทีแรกนั้นร่างกายจะกำลังเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานและหลังจาก 20 นาทีไปนั้นร่างกายก็จะทำการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ ทำให้สามารถขจัดไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีที่สุด

สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าสิ่งต้องห้ามหรือสิ่งที่ไม่ควรทำมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนั่นก็คือ การหักโหมมากเกินไปนั่นเอง เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อของสาว ๆ อ่อนแรง และอาจจะเกิดอันตรายได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ ที่มีโรคประจำตัวหรือสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงนั้น ยิ่งไม่ควรหักโหมเลย เพราะจะทำให้อาการนั้นแย่ลง โดยขีดจำกัดของการออกกำลังกายต่อครั้งจะอยู่ที่ 1 ชั่วโมง ซึ่งก็หมายถึงไม่ควรที่จะออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมงต่อครั้งนั่นเอง